Včasih je zelo težko shujšati, saj je lahko povezana s fiziološkimi značilnostmi določene osebe. Mnogi od nas občasno iskreno in odločno obljubljamo, da bomo začeli novo življenje. Nehajte kaditi, igrati šport, shujšati. Trdno smo prepričani: vredno je pridobiti odločnost - in v enem zamahu lahko izgubite 10 kg. Toda ponavadi je za mesec ali dva dovolj navdušenja. Vsi pričakujemo nestatične rezultate in razmislimo o kardinalnih spremembah na najpreprostejši in najprimernejši način. Veliko jemo za praznično mizo, tolažimo se, da je od jutri najstrožja prehrana.
Obstajajo tudi druge skrajnosti izgube teže. Da bi zmanjšali težo, razočarani ljudje pridobijo tone tablet debelosti. Tako želijo shujšati, da so pripravljeni porabiti nepredstavljive droge za droge. Toda učinek je nič.
Svetujemo vam, da izberete drug pristop. Uporaba moči volje je kot uporaba bruto sile. Bolje je biti prijaznejši do sebe. Toda to ne pomeni, da vam dovolimo, da zaužijete tajske tablete ali vas prisilijo, da sedite na japonski dieti. Samo kupite kolo in ga vsak dan valjajte. To ni tako utrujajoče kot vsakodnevni tek ali odhod v fitnes center. Veliko bolj pomembno je, da ne začnete novega življenja, ampak ga seznaniti. Rink kolesa za delo, nakupovanje, kolujte konec tedna v parkih.
Kolo je najboljše orodje za hujšanje
In to niso samo besede. V 10 minutah kuri 48 kalorij. 10 ur - 1800 kalorij ali 200 g maščobe! Minuto kolesarjenja - in izgubili ste 5-8 kalorij. Vožnja s kolesom za delo - bolje je, da v eni uri vožnje izgorimo katero koli dieto: 300 - 480 kalorij. Ne pustite se sprostiti in ne preživite vsaj enega dne na kolesu - izdajalske maščobe na problematičnih območjih (boki, želodec ...) bodo takoj začeli preložiti. To je položeno v gene. Ko je pomanjkanje mobilnosti signaliziralo žensko telo: odpoved pridelka za užitno sadje in korenine, se ni treba zbrati, se je treba pripraviti na stavko lakote in nabirati rezerve maščob. Mobilnost se razlaga kot signal: veliko je hrane, lahko zažgete stare rezerve.
Mimogrede, kolesarjenje prispeva k celotnemu celjenju telesa in se dobro odraža tudi v barvi vašega obraza. Strokovnjaki lepotnih centrov trdijo, da kolesarjenje tvori čudovite boke.
Za začetek lahko dva do trikrat na teden naredite dvajset minut. Vsak teden povečajte razdaljo, kolikor lahko. Učinek izgube teže je mogoče izboljšati, če boste občasno uredili prihode visoke hitrosti v ravni črti. Izberite ravno pot in postopoma dvignite hitrost gibanja, dokler ne dosežete maksimuma. Poskusite se s to hitrostjo držati čim dlje in šele nato upočasnite tempo. Kolo ima eno minus. Med vožnjo na njem boki aktivno delujejo. Obremenitev je povsem primerljiva z močjo. Zato nekaj dni zapored ne morete vaditi kolesa - mišice bokov potrebujejo vmesni dan počitka.
Seveda lahko kupite vadbeno kolo in se vozite doma, vendar vas bomo odvrnili. Prvič, niso vse skupine mišic, ki trenirajo na običajnem kolesu, vključene v vadbena kolesa. Drugič, ni priliva svežega zraka in ni vaj za razvoj usklajevanja in vzdrževanja ravnotežja. Mimogrede, danes lahko poceni najdete spodobno kolo. Ali poznate enako učinkovito zdravilo za hujšanje za takšen denar? Nismo, zato se vozimo!
Splošna priporočila za posojanje:
- Vožnja samo na servisnem kolesu
- Prepričajte se, da je okvir izbran v skladu z vašo rastjo
- Pravilno nastavite višino volana in sedla
- Vaša oblačila naj bodo udobna in dobro zaščitena pred slabim vremenom
- Po dolgem odmoru se postopoma navadite na kolo
- Pri vrtenju stopalk spremljajte noge: poskusite pritiskati pedal ne samo od vrha do dna, ampak ga napredovati po svoji poti - ko je pedal na vrhu, ga pritisnite in potisnete naprej in navzdol; Ko je spodaj, jo potisnite nazaj
- Ne pozabite vzeti črpalke s seboj, glavne ključe in orodja (tudi če jih ne znate uporabljati, bo nekdo pomagal)
- Če imate zdravstvena odstopanja, se posvetujte z zdravnikom
- Zavrnite trening med slabim vremenom in nepomembno dobro počutje